Der Abnehmplan im Detail Der Abnehmplan besteht insgesamt aus drei Tagen. Nach dem dritten Tag wird einfach wieder mit Tag 1 begonnen und so weiter. Tag 1: Frühstück: Bananen Quark Creme mit Haferflocken Zutaten: 250g Magerquark 120g kleingeschnittene Banane 30g Haferflocken 60g Wasser Etwas Erythrit oder ein anderes kalorienfreies Süßungsmittel Zubereitung: Alle Zutaten miteinander verrühren bis eine schöne Creme entsteht. Ungefähre Nährwerte: 405 kcal 2,8g Fett 53,5g Kohlenhydrate 40
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